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最新研究:肌肉训练比有氧运动更有助于预防心脏病-亚博app

本文摘要:众所周知,有氧运动有益于心肺健康。

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众所周知,有氧运动有益于心肺健康。但是想磨练心肺功能的运动员有更好的自由选择吗?据法国《电讯报》报道,最近在秘鲁利马美国心脏病学院举行的拉丁美洲会议期间发表的一项研究称,在降低心脏病风险方面,肌肉外部阻力训练比有氧运动更有效。

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这项研究由格林纳达圣乔治大学的研究人员发起。本研究的目的是评估肌肉训练等静态锻炼和步行、骑自行车等动态锻炼对心脏健康的影响。研究人员调查了4086名美国成年人的静态和动态运动水平,考虑了血压、体重、糖尿病和胆固醇含量,并综合分析了上述因素对预防和治疗心脏病的影响。根据该报告,考虑到年龄、种族和吸烟者,受试者被分为两组:21至44岁和45岁以上。

研究人员发现,在剧烈运动的人中,心脏病的风险降低了30%到70%,尤其是21岁到44岁的人和静态运动的人。研究员Maia P. Smith回应说,无论是肌肉训练还是有氧运动,哪怕是少量的运动,对健康都是有益的。但静态运动比动态运动对身体更有利,开展这两种运动比降低单次运动强度更有效。

报告还说,美国爱荷华大学的一项大规模研究也指出,每周只有大约一个小时的肌肉训练,就可以将患心脏病的风险降低40%至70%。

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