本文摘要：10月7日是重阳节，又名“登林节”，民间有当天登林的风俗。一起爬山时一定要一起去，不能个人意气用事，途中要避免孤独和无趣的感觉，途中要互相连接，以免再次发生交通事故。要多穿点衣服，不能穿太多，可以穿运动服、运动裤等轻便的衣服更好。
10月7日是重阳节，又名“登林节”，民间有当天登林的风俗。爬山背林是一项集大众化的在家玩、健美、磨练意志为一体的有氧运动。为了能高兴地爬山，平安到家，以下“五周”必须牢记并做好。要早点做好“作业”。
要自由选择自己比较熟悉、没有危险的高山玩游戏，了解山的气候特点、登山路径和自由选择。天气晴朗的时候要展开。
一起爬山时一定要一起去，不能个人意气用事，途中要避免孤独和无趣的感觉，途中要互相连接，以免再次发生交通事故。穿衣服的话，适合爬山，穿轻便、减少冲击、有弹性的平底鞋比较合适，保护脚安全。要多穿点衣服，不能穿太多，可以穿运动服、运动裤等轻便的衣服更好。最好不要出汗，不要自由驾驶。
但是要注意，山的早晚温差很大。尤其是气候反复的时候，不要及时改变衣服。
爬山时不能喝温水等饮料，最坏的要随身携带，口渴时随意饮用，及时补充水分。不主动吃梨、苹果、柿子、香蕉等新鲜水果，可以享受秋季干燥。
途中吃饭，不能自由选择背风的地方，不能再睡觉再喂食，提高食欲和消化。睡觉要在登山途中测量体力，主动睡觉。
(这对老人和弱者特别重要。)不吃东西，减少能量更好。有助于保持体力，避免过度疲劳造成的不必要损伤。
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